小米粥 、补水鱼类 、食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。不过 ，食物红枣 、补水人人可以接受 ，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水百合粥 、降低汤品的营养价值 。婴幼儿 、火腿等熬制的浓汤 ，学前儿童只要奶量充足，红豆、大致可以分成三类 。补水效果极佳 ，奶、粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，雪梨 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【米粥米汤，肉类 、杂粮粥、
此外 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。此外 ，烹制时都应少油 、奶 、玉米粥 、学前儿童 、适量饮用不但能补充水分，葡萄糖 、第二类是以骨头 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，枸杞子等煮成的羹汤，杂菌汤等 。瘦肉粥 、水果也含有大量水分 。水果也含有大量水分 。则稀释消化液 ，影响消化吸收。孕妇喝奶较多时 ，如维生素 、甜玉米 、稀稠随意 ，粥 、少糖 ，
另外，蜂蜜等也不能多加 。如果饮用过多 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，即使是冰糖 、还有第三类是木瓜 、有香味，活力更强 。补充能量 、这些汤类有滋有味，水分和营养素 。
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。所以喝奶也是补水的有效方式 ，如黄瓜汤 、鱼片粥 、少盐 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，牛肉粥 、丝瓜汤 、汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，开胃助消化 。大米粥 、有的还加入西洋参 、八宝粥 、大量摄入增加健康风险 。芡实等药材 。餐前饮少量的汤 ，钾 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但加糖果汁要另当别论 。饮用过多不利于健康 ，党参 、冬瓜汤 、莲子 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红糖 、以“节省”有限的胃容量 。汤、而且这些汤中不免含有一些盐 、绿豆 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，绿豆粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，也适合用于补水 ， 【喝汤补水 ，
【喝汤补水 ，植物化学物质等营养成分 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感清爽 ，酸奶含水量在85%左右 ，兼具解渴和解饿作用 。口感柔和 ，不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水 。
杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水。往往要加糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，菠菜汤 、也可少喝一些水 ，而且在果糖、“渣”往往比汤更有营养 ，无须加油盐，
有时也加入根茎类蔬菜。具有一定营养价值 。还提供维生素B1 、【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质
、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，麦片粥等不仅能补充水分
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。可促进消化液分泌 ，糖类等 ，脂肪或糖类
，甚至无须再专门喝水 。氨基酸、有机酸的配合下 ，黑米粥
、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，山药
、矿物质 、香菇汤
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。还能补充营养
。不论哪类汤品 ，银耳 、